钙镁片在不在孕妇补钙食谱中?咱们都知道，母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育发生不良影响。因而，孕期补钙十分重要。可是有些孕母亲补钙办法不只不能起到效果，反而会拔苗助长。那么都有哪些过错的补钙办法呢?

　　孕母亲每日800毫克，怀孕中期为每日1000 毫克，孕期首要经过饮食来摄入钙质，有的母亲经过喝牛奶补钙，有的母亲经过吃豆?品补钙，有的母亲甚至经过吃虾皮或芝麻酱来补钙……许多淮母亲的许多补钙办法并不靠谱，十分简单钙质摄入缺乏。下面就一同来看看吧!

　　芝麻酱补钙当心过胖

　　芝麻酱富含钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最好食物，可是芝麻酱的热量十分高，如果每天吃很多芝麻酱十分简单致使肥壮。

　　虾皮补钙当心水肿

　　虾皮富含991毫克的钙质，问题是每天吃100克也即是2两虾皮简直难以想像，就算啃得下去，因为虾皮盐分太高，十分简单水肿。

　　豆制品补钙当心胎儿过大

　　不少母亲不爱喝牛奶，所以改喝豆浆或是吃豆制品来补钙，可是豆浆的钙含量是十分低的，只要10毫克/100克，豆腐尽管钙含量稍高(116-138毫克/100 克)，但最蛋白质吃这么多的豆制品十分简单致使胎儿过大。

　　骨头汤补钙能够忽略不计

　　用骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因而用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的一起也摄入了脂肪，孕妈当心肥壮哦。

　　饭后吃钙片等于没吃

　　因为钙简单与草酸、植酸等联系，影响钙的吸收，因而小编提醒孕母亲们不要在饭后吃钙片，不然不只不吸收还简单便秘，吃钙片的最好时刻应当是晚上睡觉前吃，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　养分师引荐的孕期补钙计划

　　那么，应当如何在孕期合理补钙呢?孕母亲摄入钙质可分为4个来历：膳食每日300-400毫克，牛奶580毫克/500ml，多维片每日100-250毫克，钙片每日300毫克或600毫克。

　　孕早期补钙计划：每日需800毫克，可组织为正常饮食+1杯奶(250ml)。

　　孕中期补钙计划：每日需1000毫克，可组织为正常饮食+2杯奶(500ml)+多维片，或是正常饮食+1杯奶+钙片(300mg)。

　　孕晚期补钙计划：每日需1200毫克，可组织为正常饮食+1杯奶(250ml)+钙片(600mg)，孕晚期能够适当少喝奶类，因其简单致使体重增加过多。

　　需要留意的是，补钙也不宜过量，按需求量进行补充即可。因为合理饮食跟个别的关系较大，淮母亲也可自行组织或是在养分医师的指导下组织。