关于孕妈妈来说，缺钙但是一个严重的疑问，不仅会影响到本身的健康，还会影响到宝宝的发育哦!那么孕妈妈补钙应当吃什么呢?今日就让小编为我们引荐四款孕妈妈补钙食谱，让孕妈妈们能够在享用美食的一起，也能够轻松完成补钙的方针哦!

　　补钙关于孕妈妈的主要性但是十分明显的，而补钙的最好办法就是饮食了。所以孕妈妈们如果想要好好的养护自个的身体，一起也给胎儿供给杰出的发育条件的话，那就必定要注意弥补钙质哦!那么下面就一起了解下四款孕妈妈补钙食谱吧!

　　榛仁莴笋扇贝

　　质料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

　　做法

　　榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一重用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少量底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少量香油即成。榛仁应除去外皮，避免口感发涩。

　　效果

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相辅相成，口感也不逊色于腰果和花生。除钙以外，蛋白质和不饱和脂肪酸也适当丰厚。

　　榛仁莴笋扇贝能帮孕妈妈补钙

　　补钙小贴士

　　水产品关于补钙来说，能够发挥出很大的效果，所以孕妈妈们必定要多吃海米、河蟹之类的水产品。别的，吃坚果或者粗粮关于孕妈妈补钙也能供给必定的协助，并且多吃这些食物，关于孕妈妈的健康也很有好处哦!

　　香葱拌虾皮

　　质料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

　　做法

　　虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少量即可。

　　效果

　　每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的主要期间，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲惫和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式十分合适孕晚期食用。

　　干炸虾肉丸

　　质料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

　　做法

　　猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内参加面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再参加虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金赤色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。

　　效果

　　虾和口蘑都是含钙量很高的一种食物，再加上鸡蛋，关于孕妈妈补钙来说，能够起到十分大的效果。但是这款食谱的效果可不止这一点哦!虾中还富含丰厚的磷、铁和较丰厚的蛋白质等等，而口蘑中富含磷、锌，关于孕妈妈的健康能产生很大的协助。

　　鸭血豆腐汤

　　质料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

　　制法

　　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最终撒上香菜叶。

　　效果

　　豆腐是补钙高手，鸭血能满意孕妈妈对铁质的需求。酸辣口味不仅能调集妈咪的食欲，还能推进钙质的吸收。

　　结语：关于孕妈妈来说，补钙是一个十分主要的疑问，但是只要准确的办法才干带来活跃的效果哦!上述小编为我们介绍的这些孕妈妈补钙食谱，都是健康有用的，必定能能够协助到孕妈妈。我们在自个享用健康的一起也能够和周围的兄弟共享哦!