对于孕妇来说，是不是不可以进行运动呢？专家表示，孕妇也可以选择瑜伽来达到减肥的效果，更是一定要选择适合自己的减肥方法，一起来了解一下孕妇瘦身瑜伽到底有哪些，在做瑜伽的过程中又应该掌握什么样的注意事项，一起来看看。

孕妇瘦身瑜伽

1、猫伸展式瑜伽

这样的一个瑜伽，在做的过程中一定要注意收紧臀部和大腿的肌肉，如此才能够有效的让脊柱灵活性得到增强，对于孕期所出现的背痛现象也具有缓解的作用，同时也能够帮助孕妇朋友们控制体重，我们可以先双手和双膝着地，双膝需要分开和自己的肩膀处于相等的宽度，臀部坐在自己的脚跟上，额头贴在地上，此时一定要放松身体，吸气的时候腰塌下去，呼气的时候拱起自己的腰。

2、蛙式瑜伽

这种瑜伽的动作主要就是让骨盆和大腿内侧的肌肉得到舒展，不仅具有减肥的作用，也能够促进分娩，首先需要双手的手臂支撑在地上，双击着地，双腿需要保持弯曲的状态，大腿一定要尽可能的分开，可不可以坐在自己的双脚上。呼气的时候身体需要保持放松状态，臀部一定不可以离开脚的部位。

3、英雄式瑜伽

这样的一个瑜伽动作，如果感觉到膝盖弯曲并不是很灵活，那么可以选择在臀部下面放置一个垫子。如果孕妇朋友们患有高血压，那么建议不要将自己的手举得过高，如果膝部患有疾病或者是出现下肢水肿的现象，那么这一类的孕妇朋友们也不可以练习这样的一个动作，这个动作对于腿部的减肥具有非常明显的效果。

孕妇练瑜伽的注意事项

1、练习和呼吸协调

在做每一个瑜伽动作的时候，一定要将呼气和吸气协调在一起，只有如此才能够让肺部具有更好的扩展空间，一般性都是身体弯曲状态进行呼吸，肺部的气体也能够有效的排出。

2、放松身体

在每完成一个瑜伽动作之后，都应该全身心的放松，如此就能够让我们的心率和呼吸逐渐恢复正常。

3、练习必须要平衡

我们在完成一侧的瑜伽动作之后，另外一侧也需要重复相同的动作，但是在练习的过程中一定要掌握平衡。

4、不可以屏气

孕期如果做瑜伽动作一定不可以屏住呼吸，因为胎儿在生长的过程中时刻都需要获得氧气，如果出现屏住呼吸的现象，也有可能会导致胎儿窒息。

孕妇瘦身瑜伽有哪些这个内容，我们才看完全文之后就有了相应的了解。孕妇朋友们其实也可以选择适合自己的瑜伽动作来达到瘦身的效果，但是我们在练习瑜伽的过程中一定要注意相应的注意事项，比如说千万不可以出现屏住呼吸的情况，否则就会影响到胎儿的健康。