众所周知，药补不如食补，我们食物中含有大量的营养元素，滋补身体的效果也是相当不错的，尤其是一些肾虚的男性朋友们用食补方不仅能够起到较好的调理效果，而且对人体并不会带来危害，有不少朋友们会倾向于使用一些具有壮阳生精效果的食物，下面我们就为您介绍相关的内容。

吃什么壮阳补精---枸杞

大家想要壮阳补精，可以多吃枸杞，枸杞子具有较强的补虚劳的效果，同时还能够补益肝肾，因为枸杞中是含有大量的维生素c及维生素e等，有效物质，能够有效的缓解虚劳以及肾亏不育等症状，枸杞并不会含有毒素，可以长期使用，大家也不要太过于担心。

吃什么壮阳补精---韭菜炒虾仁

韭菜炒虾仁也是具有较好的壮阳补精的效果，虾仁是含有人体大量的营养物质，而韭菜本身也是具有壮阳补肾的效果的，能够提高男性的精子数量，可以将这两种食材一起炒菜，每天可以食用一次，主要是针对肾阳虚的朋友们，治疗效果是相当不错的。

吃什么壮阳补精---海参粥

海参也是非常经典性的补肾食物，海参中含有大量的锌元素，能够有效的缓解肾亏虚等症状，要想壮阳补精，大家可以吃海参粥，首先应该要将海参浸透，泼洗干净，切成片，然后煮烂，随即加入糯米煮成粥，最后可以加入一些调味品即可食用。海参粥的补肾壮阳的效果是非常明显的，大家可以适当性的吃一些有助于精子的生成。

吃什么壮阳补精---泥鳅

男性朋友们也可以多喝泥鳅汤，其实，泥鳅中是含有非常优质型的蛋白质，也含有一些烟酸以及微量元素，能够调节男性的性功能，另外泥鳅汤中含有特殊的活性物质，能够改善精子的质量。同时还能够有助于精子的生成，对于无精或者是少精症等现象，也是具有一定的调理效果的，同时还能够起到滋补强身的作用。

吃什么壮阳补精---淡菜

淡菜是能够有效的增强男性的性欲的，当然还能够改善性功能障碍以及阳痿，早泄等症状，经常吃的菜淡是起到一个强身健体的效果的，淡菜含有各种微量元素以及b族维生素，同时也具有补肾固精的效果，能够有效的提高男性精子的数量，改善无精症，大家可以适当性的吃一些起到较好的调节效果。

吃什么壮阳补精，通过上文的介绍，相信大家都有所了解，男性朋友们需要多补充一些蛋白质，建议多吃补充牛奶，鸡肉，还有鱼肉等等，能够为人体提供营养，备孕的男性朋友们还需要多吃一些蔬菜和水果，保证营养的均衡性。