孕妇便秘十分常见，几乎每个孕期的女性都会遭遇。孕妇便秘轻则导致孕妇自身腹胀、腹痛，重则引发肠梗阻，危机母婴生命。那么，有什么办法解决孕妇便秘吗？答案是，多饮水、适当运动能缓解便秘。同时，孕妇还可以吃一些食物来改善便秘。下面，小编给大家推荐几道孕妇便秘食谱。

孕妇便秘食谱一、银耳南瓜

银耳50克，南瓜1个，冰糖适量。将银耳放在清水里泡发，用热水里汆烫一下，捞出沥干；南瓜洗净、去皮、切块，放在蒸锅里蒸熟；锅里放清水，放入冰糖并熬化、晾凉，再放上银耳；将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。

功效：银耳富含粗纤维，而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶，可以有效缓解孕妇便秘，并且对防治妊娠肥胖效果也不错。

孕妇便秘食谱二、哈密瓜蒸蛋

哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜，西芹。 将哈密瓜洗净，横切为两半，挖出瓜籽部分备用。 鸡蛋打散，加少许水搅匀。胡萝卜去除外皮，切成小丁；西芹洗净，切小丁备用。 将胡萝卜和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜里。 将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈蜜瓜清凉消暑，能生津止渴，还具有利便、益气的功效，有助于减轻孕期贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维，对减轻孕妇便秘也是有帮助的。 

孕妇便秘食谱三、海带莴笋鸡丝

新鲜海带丝200克，莴笋50克，鸡胸肉200克。鸡肉洗净、切丝；莴笋去皮、洗净、切丝，青椒、红椒洗净、切丝；锅里放水煮沸，将鸡肉丝焯熟，再放入莴笋丝、海带丝、青红椒丝略烫；将鸡肉丝、莴笋丝、海带丝、青红椒丝放入一个大盘里，撒上盐、味精、花椒油、白糖、香油拌匀即成。

功效：海带可以扩大肠容量，从而刺激肠道蠕动；莴笋具有预防便秘的功效。两者与鸡肉凉拌在一起，即可营养互补，又可防治孕妇便秘，而且清爽好吃。

孕妇便秘食谱四、花生拌菠菜

备好菠菜，花生，熟芝麻适量。花生用温油炸香炸透。 菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。 熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。 

功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有助于便秘的孕妇排便。 

孕妇便秘吃什么食物好？以上就是相关的介绍，希望对大家有所帮助。有便秘烦恼的准妈妈不妨上面的几道食谱，保准能解决您的便秘烦恼。