早餐是一天三餐中最重要的一餐，美好的一天从早餐开始。因此，早餐要注重营养，这样才能让一天充满朝气。而对于孕妇来说，由于自己和宝宝的健康要顾虑到，所以更要注意早餐的营养。那么，孕孕妇早餐吃什么最有营养呢？

全麦食物

    准妈妈们吃好早餐，不仅能够为自己一整天的活动提供充足的精力，宝宝也能生长的更健康。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。

    1、孕妇早餐吃全麦食物

    包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

    2、孕妇早餐吃瘦肉

    因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

    3、孕妇早餐吃蔬菜

    颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

    4、孕妇早餐吃水果

    水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

    5、孕妇早餐吃奶、豆制品

    孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。