钙质能促进骨骼生长发育，特别是在怀孕期间，准妈咪们补充足够多的钙质能够预防腿抽筋儿现象，更能为宝宝提供足够的钙质，让他们的身体成长得更加快速。但孕妇吃什么补钙最好呢？小编就来为准妈妈们盘点下补钙最佳的四种食物吧。

1、牛奶

牛奶里面含有的蛋白质和钙相当丰富，还有多种微量元素。众多营养学家建议，正常人每天饮用250毫升的牛奶，而作为一个孕妇更要养成每天喝牛奶的好习惯，牛奶的营养成分相对来说比较全面的，非常适合各位准妈妈。

2、奶酪
奶酪里面含有的钙质绝对要高于牛奶，每100克奶酪里面含有的钙质就达到600多毫克，含钙量绝非一般的食物能够相比较的。不仅如此，奶酪也含有多种乳酸菌，能够平衡肠道内的正常菌群，预防便秘，还有不错的滋养皮肤功效。

3、黑豆

黑豆里面含有的钙同样不容小觑，最为重要的是黑豆里面还含有多种氨基酸，对于人体相当有益。最重要的是黑豆里面含有的营养成分人体能够吸收的比率非常高，所以孕妇们想要补钙多吃黑豆非常合适。

4、黑木耳
黑木耳含有的钙很丰富，但大家往往容易忽视它，每100克的黑木耳里面含有的钙就达到了二百多毫克。它还有清除肠道垃圾的功效，对于准妈妈们来说，有百利而无一害，不管是补钙也好预防便秘也罢，平时都可以选择多吃。
有了以上的介绍，孕妇吃什么补钙最好相信各位准妈妈都已经了解，平时就可以多选择以上所推荐的四种食物，补钙的效果绝对相当厉害。只有补充体内的钙质才能让自己的身体更加健康，才能给宝宝营造一个好的生长空间。