孕前期的保胎对于每一位孕妇来说，都是非常重要的，特别是对于胎儿不稳的孕妇，这也是她们非常关心的问题，那么如何保胎呢？其实可以采取一些安胎保胎食谱，这些食谱对于孕妇保胎有着很好的功效。今天跟大家来说说，孕妇保胎食谱大全。

    一、保胎食谱

    食谱1、鲫鱼姜仁汤

　　此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。

　　制作材料：鲫鱼一条，姜适量

　　制作方法：鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

    食谱2、参归猪腰汤

　　制作材料：猪腰子180克，当归10克,人参5克

　　制作方法：将人参、当归身洗净;洗净猪腰，去除内膜臊筋。将人参、当归、猪腰共放入锅钵中，旺火煮开，然后改文火煨60分钟。

葡萄干粥

    食谱3、山药乌鸡汤

　　制作材料：乌鸡一只、山药一根、火腿五片、珍珠香菇一小把、枸杞一小把、红枣八粒、八角两粒、葱两段、姜四片、盐适量

　　制作方法：将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净表面和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。另备一砂锅加水至砂锅的一半量，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个半小时即可。

　　食谱4、乌贼鱼粥

　　原料：干乌贼鱼、粳米、精盐、葱段、姜片、花生油、饮用水。  

　　做法：将干乌贼鱼用温水泡发，冲洗干净，切成丁块，粳米淘洗干净。炒锅放入花生油烧热，下葱、姜煸香，加入清水、乌贼鱼肉，煮至熟烂，加入粳米，继续煮至粥成，再用精盐调味即可。

　　功效：滋补养血，调经止带，养胎利产。适用于妇女血虚经闭、崩漏、带下，孕妇虚弱，产生亏虚；是妇女调经、止带、养胎、利产的养生保健佳品。

　　食谱5、葡萄干粥

　　原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少许，清水适量。  

　　做法：将葡萄干拣净，用清水略泡，冲洗干净。粳米淘洗干净。锅内放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖调味进食。  

　　功效：补气养血，强心利尿，强健筋骨。适用于气血虚弱、心悸盗 、精神倦怠、神经衰弱、风湿筋骨疼痛，孕妇食之能安胎，久食益气增力，滋养强壮，益颜美容，是老弱妇幼日常着重养生保健佳品。

    二、安胎保胎吃什么好

    怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。所以，怀孕初期安胎应多吃新鲜的水果、蔬菜、干果、全麦食品等等。

    怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

    怀孕初期很重要，一定要补充叶酸。最好再每天喝两杯孕妇配方奶粉，没什么特别禁忌，想吃什么就吃什么，但是有些食品不能吃，会引起流产。比如螃蟹、荔枝、桂圆、木瓜等，太辣的也不要吃，对宝宝不好。孕妇容易感冒，可以吃些增加免疫力的营养品。