当胎儿还在母亲子宫内时，母亲的日常饮食是维持他们健康生长的重要方式，母亲营养的好坏也直接关系着胎儿的健康生长。所以，孕妇前三个月吃什么对胎儿好也是准妈咪们相当关心的，下面就来看一下众多营养学家力荐孕妇们前三个月吃的四种食物吧。

1、谷类食物

谷类食物里面含有丰富的维生素b，b族的维生素对于缓解孕妇的现象有着明显的作用。特别是在怀孕前三个月，孕吐的现象会比较严重，以此来缓解孕吐非常合适。而b族维生素也是促进宝宝神经系统发育的重要物质，自然是要多吃的。

2、核桃

核桃可是健脑的必备佳品，特别是在怀孕期间，如果准妈咪们多吃核桃，会让宝宝的大脑发育的更加完善，前三个月也是宝宝脑部发育的重要阶段，这个时候如果能够多吃核桃，就会起到锦上添花的作用，宝宝会变得更加聪明。

3、新鲜蔬果

新鲜的蔬果能够提供非常丰富的纤维素和维生素，特别是在怀孕期间，人体所需要的维生素比平时更多，只有这样才能保证宝宝的健康发育，纤维素预防便秘效果非常好，随着怀孕的增加，准妈咪们便秘的情况也会越来越严重，此时更要多服用新鲜蔬果。

4、虾皮
虾皮里面含有的钙质和锌元素相当的丰富，钙质也是维持宝宝正常发育所不能缺少的，也是必须的。而锌也能够促进宝宝大脑的发育，在前三个月相当重要，前三个月营养物质补充的足够，宝宝的大脑才能很好的发育。
准妈妈们吃的好，未出世的小宝宝才能汲取更多的营养来完成自身的发育生长。而孕妇前三个月吃什么对胎儿好相信有了以上的介绍，各位准妈妈们都已经明了，平时可以多选择，这样才能让宝宝生长的更加健壮，在未来更加健康。