孕期是一个女人一生当中最重要的一个时期，在孕期，很多孕妇都会产生腿抽筋的反应。有研究表明，孕妇产生腿抽筋关键是因为缺钙，因此，当发生腿抽筋的时候孕妇一定不要紧张，慢慢舒缓腿部的肌肉，促使血液循环，抽筋现象就能得到缓解。要想避免孕期出现抽筋现象，在平时就要注意多补钙。孕妇补钙主要有以下几种方式：

一是通过服用专业的补钙产品来补钙

市场有很多专门针对于孕妇的补钙类产品，如果孕妇缺钙现象很严重，就可以通过服用这类产品来达到补钙的目的。采用此类方法要注意，尽量在医生的指导下选择补钙产品。

二是通过饮食来补钙

一般情况下，如果缺钙现象不严重就可以通过饮食来补钙。而且相对于专业的药品来说，通过饮食来补钙的方法安全又有效。在饮食方面，孕妇应该多吃一些虾皮、紫菜、芥菜、海带、豆腐、牛奶等产品，这些食物的含钙量都很高，平时可以搭配来吃，补钙效果也不错。

三是通过晒太阳来补钙

晒太阳是最安全的补钙方式，几乎适用于所有的孕妇。通过晒太阳来补钙也要注意，尽量多晒一晒后背。在冬季，中午太阳温暖的时候可以出来多晒晒。夏季晒太阳尽量选在早上或者傍晚阳光不强烈的时候，晒的时间不要太长，避免晒伤皮肤。值得一提的是，生活中有许多孕妇为了安全选择在阳台上隔着玻璃晒太阳，这种效果不是太理想，建议直接接触阳光。