孕妇营养早餐食谱推荐
女性怀孕后，不再是一个人，直接或者间接的关乎着很多人。所以，在一些生活习惯上就不能再像之前一样任性随便了。饮食上，都要尽量做到合理搭配，健康科学。那么，如何才能做到科学健康呢？下面小编就为大家推荐几款孕妇营养早餐食谱，希望对大家有所帮助。
1、早晚养胃粥
将约20克莲子用温水泡软、去芯后，再把约50克粳米淘洗干净，10个大枣洗净。把三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后改文火熬煮成粥即可。也可根据个人口味调味后早晚食用，有养胃健脾的功效，还可防治缺铁性贫血。
2、清晨养胃汤
将洗净的50克红枣，和20个蚕茧一起入锅，加入适量的清水，大火煮沸。待煮沸后改用小火慢煎15分钟，滤汁入大碗，按个人口味加入适量白糖调味即成。汤甜味美，有养胃健脾，润肺生津的功效。
3、桑椹三明治
将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在切片全麦面包上，再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的功效。
4、麦片牛奶羹
先将麦片放在带盖杯子中，加适量开水冲入，加盖焖5分钟。然后加入200毫升温牛奶即可。有条件的，还可以在泡麦片时，加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻，营养更全面。因为在主食中，麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。同时早餐还要吃得丰富，可以与芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
5、梅干莲子粥
先将莲子洗净，用冷水浸泡回软，并把杨梅干也洗净备用。把鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀，然后将米饭放入锅中，加入适量冷水，煮约20分钟成粥状，再将之前洗好的莲子、杨梅干放入锅中，改用小火煮至莲子变软后，把鸡蛋液按顺时针淋入锅中，约10秒后用汤勺拌动，随即加适量冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。有开胃、养胃健脾的功效。
结语：孕妇营养早餐食谱推荐，小编就为大家介绍到这。希望以上就几道唯美的营养早餐食谱能够帮助到大家，每天都有一个健康幸福的新开始。
女性怀孕后，不再是一个人，直接或者间接的关乎着很多人。所以，在一些生活习惯上就不能再像之前一样任性随便了。饮食上，都要尽量做到合理搭配，健康科学。那么，如何才能做到科学健康呢？下面小编就为大家推荐几款孕妇营养早餐食谱，希望对大家有所帮助。
1、早晚养胃粥
将约20克莲子用温水泡软、去芯后，再把约50克粳米淘洗干净，10个大枣洗净。把三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后改文火熬煮成粥即可。也可根据个人口味调味后早晚食用，有养胃健脾的功效，还可防治缺铁性贫血。
2、清晨养胃汤
将洗净的50克红枣，和20个蚕茧一起入锅，加入适量的清水，大火煮沸。待煮沸后改用小火慢煎15分钟，滤汁入大碗，按个人口味加入适量白糖调味即成。汤甜味美，有养胃健脾，润肺生津的功效。
3、桑椹三明治
将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在切片全麦面包上，再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的功效。
4、麦片牛奶羹
先将麦片放在带盖杯子中，加适量开水冲入，加盖焖5分钟。然后加入200毫升温牛奶即可。有条件的，还可以在泡麦片时，加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻，营养更全面。因为在主食中，麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。同时早餐还要吃得丰富，可以与芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
5、梅干莲子粥
先将莲子洗净，用冷水浸泡回软，并把杨梅干也洗净备用。把鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀，然后将米饭放入锅中，加入适量冷水，煮约20分钟成粥状，再将之前洗好的莲子、杨梅干放入锅中，改用小火煮至莲子变软后，把鸡蛋液按顺时针淋入锅中，约10秒后用汤勺拌动，随即加适量冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。有开胃、养胃健脾的功效。
结语：孕妇营养早餐食谱推荐，小编就为大家介绍到这。希望以上就几道唯美的营养早餐食谱能够帮助到大家，每天都有一个健康幸福的新开始。